Jak pečovat o ledviny podle tradiční čínské medicíny (TČM)
V zimním období je péče o naše zdraví zásadní, a podle tradiční čínské medicíny (TČM) hrají ledviny klíčovou roli v uchování naší vitality. Ledviny jsou nejen hlavním orgánem prvku vody, ale také uchovávají životní esenci (ťing), která ovlivňuje naši energii, růst, reprodukci a dlouhověkost.
Funkce ledvin v tradiční čínské medicíně
Uchovávání životní síly |
Ledviny ukládají energii potřebnou pro růst, vývoj, plodnost a stárnutí. Její nedostatek způsobuje únavu, neplodnost či předčasné stárnutí. |
---|---|
Zdrojem životní energie (Yuan Qi) |
Poskytují energii pro správné fungování všech orgánů a tělesných procesů. |
Řízení vody v těle | Regulují pohyb a rovnováhu tekutin v těle. Poruchy se projevují otoky nebo častým močením. |
Ovlivňují kosti a zuby | Starají se o pevnost kostí a zdraví zubů. Slabé ledviny mohou vést k osteoporóze nebo kazivosti. |
Podpora mozku a míchy | Vytvářejí dřeň, která vyživuje mozek a páteř. Podporují paměť, soustředění a mentální jasnost. |
Spojení se sluchem | Ovlivňují sluch. Zhoršený sluch nebo pískání (tinitus) v uších naznačuje oslabení ledvin. |
Plodnost a sexuální energie | Ovlivňují reprodukci, libido a hormonální rovnováhu. Slabost se projevuje neplodností či nízkým libidem. |
Podpora dýchání | Pomáhají plícím při správném dýchání a sestupu Qi. Porucha se projevuje dušností nebo povrchním dýcháním. |
Sídlo vůle a odhodlání | Uchovávají naši vůli a sílu překonávat překážky. Slabé ledviny mohou způsobit nerozhodnost nebo strach. |
Růst, vývoj a stárnutí | Řídí fyzický růst, vývoj a sexuální zrání. S přirozeným oslabením ledvin souvisí proces stárnutí. |
Praktické tipy na podporu ledvin
1. Vyzkoušejte bylinnou lázeň pro nohy
Kromě dodržování výše zmíněných doporučení můžete podpořit své zdraví pravidelnými nožními koupelemi v horké vodě.
Pokud budete chtít navýšit jejich efekt je vhodné do koupele přidat například minerální soli a další byliny,
(bylinná směs pro nožní koupele od našeho terapeuta: bylinná směs pro nožní koupele).
Pravidelná bylinná lázeň pomoci s těmito obtížemi:
- Studené nohy a pocit chladu v těle: Teplá lázeň bylin napomáhá prohřátí těla a podporuje lepší cirkulaci.
- Podpora srdečního svalu a správné cirkulace krve: Aktivní složky v bylinách mohou pozitivně ovlivnit krevní oběh a celkové prokrvení.
- Únava a nedostatek energie: Relaxační účinky lázně přispívají ke zmírnění fyzického i psychického vyčerpání.
- Svalové křeče: Prohřátí a uvolnění svalů pomáhá při prevenci i zmírnění křečí.
- Nepříjemnosti spojené s nedostatečnou funkcí sleziny: Lze pocítit úlevu od příznaků, jako je nadýmání nebo nafouklé břicho.
- Zlepšení při otocích nohou a pocitu těžkých nohou: Teplá bylinná lázeň podporuje lymfatický systém a zmírňuje otoky.
- Bolesti v kříži, kyčlích nebo otoky nohou: Pravidelná koupel napomáhá uvolnění napětí v dolní části těla.
- Podpora klidného spánku a psychické rovnováhy: Relaxační účinky lázně uklidňují nervový systém a pomáhají navodit kvalitní spánek.

2. Upravte stravu
Doporučená strava při nedostatečnosti yin ledvin
Ovoce
patří hroznové víno, kustovnice čínská (goji), jablka, banány, melouny a hrušky. Tyto plody jsou snadno stravitelné a dodávají tělu potřebnou energii.
Zelenina
podporující ledviny zahrnuje rajčata, chřest, špenát, červenou řepu, celer, mrkev, brambory a lilek. Tato zelenina pomáhá udržovat rovnováhu tekutin a doplňuje vitamíny a minerály.
Obiloviny
jako jáhly, pšenice, rýže, ječmen a kukuřice jsou vhodné pro doplnění energie a posílení trávicí soustavy, která s ledvinami úzce souvisí.
Luštěniny,
zejména fazole mungo a černé fazole, jsou známé svým podpůrným účinkem na ledviny a bohatým obsahem živin.
Z ořechů a semen
jsou ideální vlašské ořechy, černý sezam a mandle. Tyto potraviny jsou bohaté na zdravé tuky, které vyživují esenci ledvin.
Z mas
je doporučeno zařadit kachní, krůtí, kuřecí, vepřové maso a různé druhy ryb. Tyto druhy masa přinášejí energii a podporují regeneraci tělesných tkání.
Další
užitečné potraviny zahrnují mořské řasy, vejce, houby shiitake, olivy, pšeničné klíčky a med. Tyto potraviny jsou ceněné v tradiční čínské medicíně pro svou schopnost harmonizovat tělo.
Vyhněte se alkoholu, kávě, ostrým jídlům a smaženým pokrmům, které ledviny oslabují. Správná strava je klíčem k harmonii a rovnováze ledvinové energie.
3. Správný životní styl:
- Dopřejte si dostatek odpočinku a spánku.
- Vyhýbejte se nadměrnému stresu a fyzické námaze.
- Praktikujte jemná cvičení jako tai chi nebo qigong, která podporují vnitřní energii.
4. Ochrana před chladem:
- Udržujte oblast beder a nohy v teple.
- Noste teplé oblečení a vyhýbejte se sezení na studených površích.
- Doma můžete využít teplé bylinné koupele nohou, které zlepší prokrvení a přinesou pocit uvolnění.
5. Péče o emoce:
Emoce strachu, které jsou v TČM spojeny s ledvinami, mohou oslabit jejich energii. Dopřejte si relaxaci, meditaci a chvíle klidu. Psychická pohoda je stejně důležitá jako fyzická péče.
6. Zařaďte do své rutiny tento cvik
Pravidelné cvičení má pozitivní vliv na úlevu od bolestí zad, neplodnost, osteoporózu, inkontinenci, únavu a zlepšení erekce. Protože stimuluje meridiány ledvin, jater a sleziny, stimuluje tvorbu kostní dřeně, zlepšuje pevnost kostí, zlepšuje krevní oběh, posiluje práci ledvin a zlepšuje funkci močového měchýře.
7. Navštivte terapeuta TČM
nebo vyplňte náš diagnostický formulář a získejte doporučení přímo na míru Vašim potřebám!